A disfunción eréctil é un dos maiores problemas para todos os homes. E non só fisicamente, senón tamén mentalmente. Un home comeza a sentirse inseguro, a súa relación coa súa amada muller pode deteriorarse. Para restaurar a súa forma, o mellor é consultar cun psicólogo, descubrir a causa da condición patolóxica e tamén seguir unha determinada dieta, usando produtos para aumentar a potencia.
Regras nutricionais para aumentar a potencia
A impotencia é un diagnóstico moi desagradable que pode escoitar unha persoa de calquera idade. As principais razóns para a desaparición do poder masculino son un forte trastorno emocional, un trastorno mental, un esforzo físico excesivo, enfermidades da próstata ou unha dieta pouco saudable.
Por suposto, pódense usar medicamentos para mellorar a función eréctil, pero o efecto non dura moito e poden ocorrer efectos secundarios. Un home necesita cambiar o seu estilo de vida e eliminar a causa que causou o problema. As regras básicas para aumentar a potencia son as seguintes:
- levar unha vida activa con exercicio diario (deben ser de intensidade moderada);
- nutrición fraccionada dietética (moitos produtos teñen un efecto beneficioso sobre o corpo no seu conxunto);
- rexeitamento dos malos hábitos.
Os alimentos seleccionados correctamente non só poden prolongar as relacións sexuais, fortalecer a erección, senón tamén mellorar a calidade do esperma. Debes comer alimentos que conteñan vitaminas C, B, E, A. O zinc, os aminoácidos, o selenio e o calcio son necesarios para mellorar a potencia. Neste caso, a comida debe ser equilibrada e rica en proteínas.
Produtos de potencia masculina
O menú dun home debe incluír produtos de diferentes grupos. Isto proporciona ao corpo todas as vitaminas e minerais necesarios. Se adestra intensamente, a nutrición deportiva é máis axeitada.
Vexetais frescos, froitas, bagas, herbas
Consumir produtos de herbas frescas é a forma máis segura de restaurar a potencia. Pero hai que comelos con moderación. Hai produtos que aumentan a potencia:
| Froita vexetal | Argumento |
|---|---|
| grelo | Mantén a potencia, especialmente en combinación con carne |
| Verduras e especias (albahaca, tomiño, comiño) | Cada unha destas herbas considérase un afrodisíaco natural. Os verdes aumentan a libido (desexo sexual), aumentan a excitación |
| uva | Hai unha gran cantidade de magnesio presente. Ten un efecto positivo sobre o sistema nervioso, calma, mellora a circulación sanguínea. As uvas axudan a eliminar as causas da impotencia |
| plátanos | Teñen un efecto positivo sobre a saúde xeral. Consumir esta froita é unha forma natural de aumentar a duración das relacións sexuais na casa. Tamén mellora as funcións reprodutivas masculinas |
| cítricos (limón, laranxa) | Contén unha cantidade significativa de luteína que aumenta a produción de testosterona |
| aguacate, amorodo | Conteñen fibras grosas que melloran o espermiograma |
| apio | A planta é rica en vitamina C, calcio, fósforo e potasio. |
| rábano picante | Grazas ás grandes fibras vexetais, mellora a calidade e potencia do esperma. |
| granate | Aumenta a libido masculina, axuda a prolongar as relacións sexuais. Podes usar a froita en si ou o seu zume recén espremer. |
| allo e cebola | Estes vexetais favorecen a circulación sanguínea. Aumenta a produción de testosterona. A cebola é unha excelente prevención contra a inflamación da próstata. Ademais, estes produtos son ricos en vitaminas e outras substancias útiles. O allo contén un dos elementos máis importantes para a forza masculina: o selenio. |
É útil incluír bagas na dieta. Os arándanos e as framboesas aumentan o desexo sexual, o fluxo sanguíneo e a potencia. Canto máis come un home estas bagas, máis resistente faise na cama.
carne
A carne é un produto necesario na dieta dun home, que ten un efecto beneficioso sobre a erección e a potencia en xeral. Contén os seguintes nutrientes:
- Ácidos graxos omega-3. Esta substancia atópase na carne de vaca. Ten un efecto positivo sobre a función cardíaca, o estado dos vasos sanguíneos, así como o pene. Os ácidos aceleran a circulación sanguínea, a nutrición dos tecidos e eliminan o proceso inflamatorio.
- Vitamina D3. Tamén se atopa na carne de vaca xa que se produce pola exposición ao sol.
- ácido linoleico. Prevén problemas cos vasos sanguíneos, reduce a cantidade de graxa corporal.
- Vitamina E. Desempeña un papel importante na saúde sexual do home.
Os pratos de carne son mellor cocidos, cocidos ou cocidos. Cunha nutrición adecuada, é mellor excluír os alimentos fritos e afumados. A carne de coello, o pavo, o polo, a carne de cabalo, a carne de vaca son útiles. Debe reducir o consumo de carne de porco, xa que é demasiado graxo e provoca unha diminución da potencia.
produtos apícolas
Os produtos apícolas úsanse para tratar moitas enfermidades, incluíndo a disfunción eréctil. O mel natural e Perge úsanse para fortalecer o sistema inmunitario e apoiar o poder masculino. Estes produtos son ricos en vitaminas A, C, B, E, oligoelementos, minerais. Axudan a estimular a circulación sanguínea na zona xenital. Perga contén unha gran cantidade de proteínas.
Podes aplicar este remedio popular todos os días. O principal é ecolóxico e fresco. As persoas propensas a reaccións alérxicas deben ter coidado. Coa axuda do mel, as glándulas comezan a producir hormonas necesarias para o funcionamento normal do sistema reprodutor.
chocolate, froitos secos e froitos secos
Os froitos secos e as noces adoitan usarse para aumentar a potencia. Son capaces de reducir o impacto dos factores negativos no corpo, estimular e fortalecer o sistema inmunitario. A lista de produtos útiles para unha boa erección inclúe:
- Chocolate negro. Este produto funciona rapidamente. Mellora a condición física e mental xeral, o estado de ánimo e o ton muscular. Un efecto positivo sobre o sistema nervioso mellora o funcionamento dos órganos xenitais. A única condición para unha exposición efectiva é o contido de cacao no chocolate - polo menos o 67%. É mellor usar un produto amargo. Un home necesita consumir 1-2 pezas de chocolate por día.
- Eventos. Cómase mellor con froitos secos. Este produto é capaz de mellorar a erección e mellorar a calidade do esperma.
- Piñeiros, noces, pistachos. Conteñen proteínas vexetais, grazas á cal o corpo está cheo de enerxía, aumento da erección e regulación dos niveis hormonais. Os froitos secos son un alimento natural de luxo.
- Non menos útiles son os figos e o cornejo. Debes comer tales alimentos con moderación e de forma equilibrada.
marisco
Este grupo de produtos é o máis eficaz para reducir a potencia. Os primeiros no menú son as luras e os camaróns. Aumentan o fluxo sanguíneo aos xenitais, polo que se estabiliza a erección. Ademais, o marisco ten un efecto inmediato, como demostran unha gran cantidade de críticas positivas. Os máis populares deles son:
- ostrasSon unha fonte natural de aminoácidos e zinc. O produto activa a produción de testosterona, aumenta a libido. As ostras son un afrodisíaco natural que prolonga as relacións sexuais e aumenta a cantidade e calidade do líquido seminal. Vostede actúa inmediatamente. No ranking de produtos por potencia, ocupan o primeiro lugar.
- Platixa. Este peixe contén vitaminas, zinc e proteínas. É mellor ferver, guisar ou cocer, xa que a fritura destrúe unha cantidade significativa de compoñentes útiles.
- Caballa. Para mellorar a potencia, tamén é mellor ferver tal peixe. Contén proteínas, promove a produción de esperma, testosterona.
- Mariscos. En xeral, teñen un efecto positivo sobre a saúde sexual e tamén estabilizan rapidamente unha erección.
Para que os produtos do mar non teñan consecuencias negativas, os produtos deben ser de alta calidade.
Productos lácteos
Cunha potencia reducida, un home necesita consumir suficientes proteínas todos os días. Os produtos lácteos están incluídos na dieta. Estimulan a produción de esperma e poden prolongar as relacións sexuais. Ademais de proteínas, conteñen varias vitaminas, micro e macroelementos. O menú debe incluír iogur diario, queixo, crema de leite e queixo cottage.
Outros produtos útiles para a potencia
Calquera problema fisiolóxico ou psicolóxico pode empeorar a potencia. A dieta é un método terapéutico eficaz que complementa ben o tratamento conservador.
Para estabilizar a vida sexual, necesítanse os seguintes produtos:
- ovos de paspallás. Son seguros para comer, así que podes bebelos crus. Cómense 4 ovos ao día.
- sementes de cabaza. Son ricos en zinc e, polo tanto, melloran non só a erección senón tamén a fertilidade do home. As sementes estabilizan o equilibrio hormonal no corpo a medida que se normalizan os niveis de testosterona.
- Gran. O trigo sarraceno, a avea, as células e os chícharos conteñen magnesio, que ten un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso.
Algúns produtos poden non ser compatibles entre si, polo que é mellor confiar a creación dunha dieta a especialistas.
Bebidas que melloran a erección
Para mellorar a potencia, podes usar non só alimentos, senón tamén bebidas. Os máis útiles deles son:
- Té de xenxibre. Esta bebida contén unha gran cantidade de vitaminas e minerais. Está feito a partir das raíces da planta. O xenxibre mellora a circulación sanguínea, o que reduce o risco de conxestión. O mel pódese engadir ao té.
- zume de cabaza. Hai que espremer recén. A bebida fortalece o tecido muscular.
- sandía. É suficiente consumir esta baga estacional regularmente. Grazas aos aminoácidos que contén, mellora a circulación sanguínea.
- infusión de allo. Para preparalo, necesitarás unha verdura picada (1 kg), un bote de tres litros e auga fervida. A mestura é infundida durante un mes. O líquido é axitado diariamente. Debe tomarse diariamente durante 1 cucharadita. ata que remate
- Kumiss. O leite de egua aumenta a capacidade reprodutiva.
- Zume de raíz de apio. Combate eficazmente a disfunción sexual e estabiliza o fondo hormonal, aumenta a cantidade de testosterona no sangue.
- Infusión verde. Para iso úsase perexil e cilantro. As herbas son esmagadas e vertidas con auga quente. A vertedura leva media hora.
Produtos prexudiciais para a saúde dos homes
Calquera produto que aumente a potencia debe consumirse con moderación xa que o abuso da dieta só causará danos. A vida sexual dos homes está afectada por:
| produto | Argumento |
|---|---|
| Muffins, bolos e pan branco | Estes produtos afectan negativamente a potencia porque conteñen azucre e fermento. Tamén conteñen ácidos que reducen os niveis de testosterona. |
| Alcol (cervexa, licores) | A cervexa contén hormonas femininas, polo que a produción de testosterona diminúe |
| Alimentos ricos en colesterol | Os vasos sanguíneos obstrúense, o que reduce o fluxo sanguíneo. Esta situación afecta negativamente aos xenitais. Estes alimentos inclúen tortas, carnes graxas, manteca de porco |
| Comida rápida | Durante a preparación de comida rápida, aparecen nela substancias nocivas que provocan inestabilidade do sistema endócrino. |
| produtos afumados | Conteñen produtos químicos que empeoran a produción de testosterona. O líquido usado para fumar contén compostos tóxicos que danan a potencia. |
| Aceites vexetais (millo, linhaça, soia) | Afectan a calidade do seme |
| ovos de galiña | Só son prexudiciais se as comes en grandes cantidades. |
| Bebidas carbonatadas azucaradas | Conteñen aditivos químicos, conservantes e colorantes. Non só son prexudiciais para a potencia, senón tamén para todo o organismo no seu conxunto. Ao mesmo tempo, non se pode conseguir unha boa erección e a duración das relacións sexuais. Hai unha diminución na produción de testosterona, unha diminución da actividade dos espermatozoides |
| cafeína | Axuda a aumentar os niveis de hormonas sexuais femininas |
Para que a dieta sexa efectiva, debes eliminar os alimentos nocivos da dieta.
Receitas populares
Calquera produto útil para a potencia debe estar debidamente preparado. As seguintes receitas axudarán:
- mel e sésamo. As sementes deben asarse ben sen aceite. Despois diso, as sementes de sésamo mestúranse con mel. Coma 3 culleres de sopa. l. tres veces ao día.
- Requeixo con cebola. Para cociñar necesitarás 2 cebolas, 0, 5 cuncas de iogur, 120 g de queixo cottage, verduras. Moer as verduras, mesturar co queixo cottage e botar iogur. Espolvoreo con herbas picadas para decorar o prato.
- sopa de camaróns. En primeiro lugar, picamos e salteamos as cenorias, as cebolas e o perexil. A continuación, verter a mestura en auga fervendo e cociñar durante 15 minutos. Engade 0, 5 kg de coliflor á masa resultante e cociña ata que estea tenra. 10 minutos antes da preparación, engade 200 g de carne de camarón cocida á tixola.
- rábano picante con melPara cociñar 300 g de verduras picadas, 0, 5 l de auga fervendo, 3 culleres de sopa. l. Mel. O rábano picante primeiro bótase con auga fervendo e arrefría. Despois diso, o líquido é drenado e o mel é vertido na mingau. A mestura pódese comer en pequenas porcións ou usar para aromatizar outros pratos.
Por suposto, calquera dieta é temporal, polo que estes produtos deben estar constantemente presentes na dieta. A nutrición adecuada, así como o rexeitamento dos malos hábitos e a actividade física moderada asegurarán unha boa potencia. O principal é non estar só co problema e contactar a tempo con especialistas.